便秘を改善するには腸内環境を善玉菌優位にする！
腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」があります。
「善玉菌」
善玉菌は腸の働きを良くしてくれます。
善玉菌が優位な状態の時は腸は良い状態に保たれて、腸も良く動いて排便を促してくれますから便秘になるリスクも少なくなります。
ヨーグルト等の食品と一緒にオリゴ糖を摂取する
善玉菌はヨーグルト等から摂取出来るのですが、胃酸に弱くて腸まで殆ど届かないものです、
そこでヨーグルト等の食品と一緒にオリゴ糖を摂取すると効果的で、 オリゴ糖は腸まで確実に届いてくれますし、このオリゴ糖というものは善玉菌の餌になり、善玉菌を増やす効果があるものです。
乳酸菌とオリゴ糖を合わせて取る事で相乗効果がありますから、スーパーや通販サイトを活用してオリゴ糖を摂取するのが良いでしょう。
善玉菌が優位になっていくと便秘改善に繋がりますし、
腸は免疫細胞を作る場所でもあり、栄養素を吸収して全身に回す部分でもあります。
便秘になってしまうと免疫力は落ちて、栄養素を採り込む力が衰えてしまい、栄養素どころから毒素を全身に回してしまうリスクもあります。
便秘は放っておくと大腸ガン等のリスクにも繋がるので早期解決が望ましく、普段から乳酸菌やオリゴ糖を摂取して腸内環境を整える予防を行っておくのが望ましいです。
スーパーに売っている純度の低い安価な商品よりも通販サイト等の質の良いオリゴ糖を選んだ方が効果が高いですし、様々なオリゴ糖が存在するので安価という理由だけで利用せずに、質の良い商品を選んで健康維持に繋げましょう。
簡単に摂取できるものですし、砂糖と比べてもカロリーが低いもので安心して摂取出来ます。
採り過ぎるとお腹が緩くなるので、定められた適量を摂取して便秘予防を行いましょう。