9/4放送の【金スマ】「腸活」小林弘幸先生のお話
ネットでもすごい反響でしたね。
2015年9月4日 – 9月4日(金)放送の「中居正広の金曜日のスマたちへ」が「腸活」小林弘幸先生の便秘 解消法を特集しました。
小林先生は他局の番組で松本明子の 便秘を解消したんだそう。予約が7年先までうまってるって！
でもTVでてる時間はあるんだ？？？
小林先生の「腸活」便秘解消の5つのテクニックは？
- 腸刺激エクササイズ
- 便秘エクササイズ
- 朝にコップ一杯の水を飲む
- 発酵食品と水溶性食物繊維
- オリーブオイルを大さじ2杯飲む
腰を回転させる、腸をねじる。これがやっぱ大切みたい
腸刺激エクササイズ
・・右の腰骨の脇と左の肋骨の下を手でつまんで大きく回す
便秘エクササイズ
・・便座に座って手を逆の足首につけるようにして腰をひねる。シーソーのように前後する。
朝にコップ一杯の水を飲む
・・胃に水の重さが加わり腸を刺激する
発酵食品と水溶性食物繊維
・・ヨーグルトに大根おろしとはちみつを混ぜて食べる。
オリーブオイルを大さじ2杯飲む
・・オリーブオイルは腸内をすべらせる。
10日間挑戦した伊藤かずえと春香クリスティーンは便秘が解消された！
オリーブオイルがいい！っていう話はよくききます。
確かにオイルは、するするっと便が流れていく印象があります。
オリーブオイルは植物性の油の中でも優等生。
でも脂を飲むって、ちょっとなかなか・・・日本人には習慣ないですよね。
うーん。
サラダにかけたり、パンに付けたり。
私はきらいじゃないけど、割とくせがあるよねオリーブオイル。
わたしはコレを試してみて、いまではスッキリ快調です。
- お腹痛くならないのがいい
- 体操はちょっと忘れちゃう
- 果汁だったらなんとか毎日のめそう
そんな人にオススメ。
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