腸内フローラって何？
最近TVとかのCMで「腸内フローラが～」って聞くようになりました。
フローラってお花？
調べてみると
花と豊穣と春の女神っていう意味と、植物群」だって。
お花畑ってことかな？
腸の中のお花畑「腸内フローラ」が乱れてると便秘になる
腸内の細菌は100種類以上、総数100兆個にもなるんだって。ものすごい数の細菌が腸の中にはある。
善玉菌・悪玉菌・日和見菌の三つがいいバランスでいるときは、便秘にもならないし、代謝もいいんだけど、
だめになると、最悪。
赤ちゃんのときはほぼ全部善玉菌、20歳まではほっておいても善玉菌優位なんだって！？
10代からずっと便秘だった私の腸内はどのくらい悪かったんだろう・・・。
そして加齢と共に善玉菌が少なくなっていく。
いまちゃんと善玉菌を増やしてないと大変なことに。
腸内フローラが乱れる要因は？
- 食生活の乱れ
- ストレス
- 睡眠不足
- 運動不足
だいたいどれもあてはまると思います。わかっちゃいるけど対処法が難しかったり、どうしていいかわからなかったり。
腸内フローラがみだれるとどうなる？
太ったり、むくみやすくなる
便秘などで悪玉菌優位の腸内環境になると、腸の動きがにぶくなり、腸自体がむくんできます。そうするとさらに動きは悪くなり、腸内に脂肪がたまりやすくなるんだそうです。腸は身体の中でも大きな臓器なので、腸に脂肪がたまると体重もぐんぐんふえちゃいます。
吹き出物やはだあれがひどくなる
悪玉菌は腸内で有害な物質を放出し続けます。便と一緒に排出しないと、腸の血管を通って身体じゅうに有害物質が送られてしまいます。肌のくすみや荒れが弱い皮膚からひどくなります。
有害物質の元は一刻も早くそとに出さなきゃです。
免疫力が低下して、風邪をひきやすい身体になる
腸は実は身体を守る力「免疫力」の最大のよりどころ。腸内フローラの乱れは免疫力低下に直結です。風邪だけでなく、アトピーや花粉症などのアレルギー症状もひどくなる可能性、大です。
口臭、体臭、身体がくさくなる
食べ物のカスが身体の中に長時間あると、生ごみ置場のようなニオイが発生します。便が臭くなるだけじゃなく臭いニオイは血管に吸収され、血液と共に身体じゅうにとどきます。身体じゅうから便のニオイがするなんて最悪です。
腸内フローラは天国にも地獄にもなる
大腸内にある細菌のバランスが良いか悪いかで、腸内は天国にも地獄にもなります。善玉菌優位のお花畑になるのか、悪玉菌優位の荒地になるのか。
最良のバランスは
- 善玉菌 ◎◎
- 悪玉菌 ●
- 日和見菌 ○○○○○○○
の割合です。悪玉菌が優位になると日和見菌も悪玉菌の味方をします。このバランスを保つようにしましょうね。