便秘になる原因は様々ですが、
腸内環境が悪くなっていることが土台になっています。
腸内環境を整える効果が高いヨーグルトを摂取する
腸内にはたくさんの細菌が住んでおりその細菌の種類も多種多様です。大きく分けて善玉菌と悪玉菌、その中間である日和見菌があり、腸の健康にはそのバランスが重要なのです。
腸内細菌のバランスの良い状態が整腸作用に優れている腸の状態であると言えます。
腸内細菌のバランスは普段の不健康な生活習慣ですぐに崩してしまいます。
脂っぽい食事の摂取、ストレス、暴飲暴食、アルコールの多量摂取、栄養バランスの悪い食事、野菜などの食物繊維不足などで消化不良をおこすと大腸菌やウェルシュ菌などの悪玉菌が多くなります。それに加え、加齢によっても善玉菌が減っていきます。
結果、便秘だけでなく肌荒れ、腸炎、動脈硬化、がんなど様々な病気を引き起こすのです。
腸の健康は身体全体の健康です。普段から腸内環境を整えて便秘にならないようにしたり、便秘解消方法を知っておくことで健康な身体作りができます。
便秘解消方法は
●運動や食生活の改善
●水分の摂取
●ストレスを溜めない
●規則正しい生活習慣
●質のよい油分の適度な摂取など
ですが、崩れてしまった腸内細菌のバランスを効果的に解消することが即効性のある便秘解消方法です。
善玉菌の代表である乳酸菌が含まれたヨーグルトの摂取が、便秘解消に最適
乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑制する効果もあるのです。
腸内の善玉菌を増やしつつ悪玉菌の増殖を抑制する、この腸内環境を整える効果が抜群であるヨーグルトを積極的に摂取することで便秘知らずの身体になることができます。