コーヒーは便秘にいい？悪い？？
ネットで「便秘 コーヒー」で検索すると
●コーヒーは便秘を解消する
●コーヒーは便秘になる
という、両極端な記事がでてきます。
排便は大腸のぜん動運動により便が押し出されることで行われていますが、便秘はぜん動運動が正しく機能しなくなることで引き起こされます。
運動不足で筋力が低 下すると腹圧が不足することでも蠕動運動が低下してきますし、食生活の乱れによって便の量が不足することでも便秘が起こるのです。
便秘の解消には腸を刺激 することが大切ですから、飲み物で解消するには刺激を与えることができる物を摂取することが必要です。
刺激を与えることができる飲み物には複数の種類があ りますが、その一つにコーヒーがあります。
コーヒーのカフェインが問題
コーヒーにはカフェインが入っています。
カフェインには
●腸の収縮を促進する刺激を与える。
●胃液の分泌が活発になり消化が促進されて便意が現れてくる
という、便秘解消によい働きもしますが
●利尿作用があ るために、便秘解消に有効な水分が不足する
というこまった特徴もあります。
人によってはコーヒーで便秘が解消できる場合もありますが、人それぞれに体質が違うため に逆に便秘になってしまう場合もあるのです。しかし腸に刺激を与えることができる飲み物はコーヒーだけではありませんので、体質にあったものを選ぶことが 大切です。
どちらにしてもコーヒーは嗜好品ですよね。
なので便秘解消に、コーヒーだけ飲んでいればいいということはありません。
便秘には水分を多く摂ることが大切です
朝起きてから空腹時に飲む水は腸に刺激を与え便意を促す効果があります。
便秘には食物繊維を多く摂る ことが効果的ですが、野菜などの食物から摂取するには大量に食べる必要があります。食物繊維は食物だけではなく飲み物からも摂取できますので、野菜ジュー スを飲むことも効果的です。
コーヒーにはカフェインの作用によって便秘を解消する効果がありますが、コーヒーで効果が出ない場合には別の飲みものを試してみ ることも大切なのです。
私が飲んでいるのはサジージュースという飲み物。モンゴルのめっちゃ寒い高山でとれる果物のジュースです。
わたしは夜、寝る前に飲んでます。
そうすると、朝起きたときに、「腸がうごいてる！」って感じになって、出ます。
ちゃんとトイレに行く時間もとらなきゃ駄目ですけどね。
でもこのサジージュース、疲れがとれるのか、朝スッキリ目がさめるんです。
なので、余裕でトイレに行けます。
いま1000円で10日間試せるお試しキャンペーンがあってるので
まずは一回試してみてもいいかもです。
