便秘スッキリ解消したいならプルーンもアリ


便秘の解消法は薬を利用する、運動を行うなど様々ありますが、お通じを良くしてくれる食品もありますので、そういったものも取りいれていきたいものです。

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便秘の改善や解消に役立つとされる食品にも多くの種類がありますが、プルーンもそのひとつです。

 

便通を良くするためには食物繊維は欠かせない存在となっていますが、プルーンは食物繊維を豊富に含んでおり、しかも不溶性食物繊維水溶性食物繊維をバランスよく含んでいます。

ぷるーん

それからプルーンにはソルビトールという成分も含まれており、これは大腸の水分の吸収を押さえ、便が固くなるのを防ぐのにも役立つとのことです。
さらにこの成分は腸内の酸生成に役立ち、腸の活動を促進させてくれるのにも役立つものです。
ソルビトールは下剤にも使われている成分ですので、高い便秘解消効果を期待することができそうです。

 

鉄分も豊富に含んでおり、貧血の予防にも役立つので、健康維持にとても良い食品と言えます。

生のプルーンはいつでも購入できるというものではありませんが、ドライタイプに加工されたものなら、季節にかかわらずいつでも購入できますし、天然の甘味もあり、ヘルシーなおやつにも向いています。

ドライプルーン

そして、そのまま食べるのも良いですし、刻んでヨーグルトに混ぜる、ケーキやパン作りなどにも活用することができます。

食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまう傾向がありますので、食べ過ぎには注意しましょう。

 

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