便秘にいいお茶の成分は?


お茶には便秘解消に効果的な成分が含まれています。

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日本人の生活に欠かせないお茶は、様々な健康効果があることが知られていますが、お茶には便秘解消にも効果的な成分が豊富に含まれています。

 

 

カテキン

緑茶に含まれるカテキンには、強い殺菌作用があることが知られていますが、カテキンは分解されずに腸まで届き殺菌作用を発揮してくれます。
しかも、カテキンの殺菌作用は、腸内の善玉菌にほとんど悪影響を与えずに悪玉菌のみに働いて、腸内環境を悪化させる要因となる悪玉菌を減らしてくれるので、善玉菌優位の理想的な腸内環境を実現し、便秘解消へと導いてくれます。

 

クロロフィル

緑茶に含まれるクロロフィルは、腸内の有害物質の排出を促して腸内環境を改善するデトックス効果があるので、便秘解消にも効果的です。
さらに、便秘はストレスが原因でも起こりますが、緑茶にはリラックス効果が高く、イライラを抑えて精神を安定させてくれる作用を持つテアニンという成分が含まれているので、ストレスによる便秘の解消にも有効といえます。

 

カフェイン

緑茶に豊富に含まれているカフェインには、腸管を刺激して便通を促す作用があるので、便秘解消にも効果的な成分といえます。
ただし、カフェインは強い利尿作用があるので、体内の水分不足が起こりやすくなります。

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体内の水分が不足すると、大腸での水分吸収量が増えて便が固くなるので、水分をこまめに補給をしたり、便の水分を保持してくれる食物繊維を積極的に摂取したりするなどの対策が必要な場合もあります。

 

なお、緑茶が苦手な方には、カテキンが豊富でカフェイン含有量が少ないプーアール茶がオススメです。
また、カテキンはほとんど含まれていませんが杜仲茶や黒豆茶などのお茶も便秘解消効果が高く、カフェインもほとんど含まれていないので、緑茶の利尿作用が心配の方はこうしたお茶を利用してみてもよいでしょう。

 

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