ダイエットを行うと便秘になることがありますが、エクササイズを中心にしたダイエットでも便通が止まってしまうことがあります。
運動をしているのに 便が出なくなることに疑問を持つはずですが、
運動を行っても摂取する食物の量が不足すると便秘がちになってしまうのです。
ダイエットではエクササイズを中 心にしても必ずと言っていいほど食事制限をしてしまいますので、便の量が少なくなることで便意を催さなくなるのです。
食事制限によって便の絶対対量が不足 しますので、運動を行っても腸の動きを活性化させることができないため便秘になってしまうのです。
ダイエットで便秘を解消するには、カロリーの低い食物を 多く摂ることが大切なのです。
食事の量が少ないことが便秘の原因となってきますが、
ダイエット中は食事量を減らして摂取カロリーを抑えることも必要となるため、体内で吸収しにくく便のかさを増す食物繊維を摂取することが大切なのです。
食物繊維は野菜やこんにゃく、海藻類に多く含まれていますが、これらの食 物はカロリーが低いことでたくさんの量を食べることが可能です。
食物繊維には
水分を吸収して膨らむという性質があります。
なので同時に水分を多く摂ることも 大切です。
健康的な食生活を心がけると便秘を解消することができますが、カロリーの少ない食物繊維は食事制限を和らげることができるメリットがあります。
ダイエットですから極力食べないようにするのは基本となりますが、栄養不足で体調を崩してしまうとストレスによって便秘が引き起こされてしまいます。
ですから、適度な運動を心がけることも大切ですし、食物繊維を多く含む低カロリーの食物を多く摂ることがダイエットによる便秘を解消するための良い方法となる のです。